운동은 건강하고 비가역적인 다이어트를 위한 필수 요소다. 식이조절만으로도 살은 빠지지만, 요요 현상에 취약하고 건강 또한 해칠 수 있기 때문이다. 특히 기초대사량을 높일 수 있는 근력 운동이 도움이 된다. 근력 운동을 하기 위해선 다양한 운동 기구가 마련된 헬스장에 등록하는 것이 가장 좋다. 그러나 개인별 여건에 따라 헬스장에 다닐 시간을 내기 어려울 수 있다. 석 달치 회원권을 결제하고 첫 열흘만 운동했던 실패 경험 때문에 다시 등록하기가 망설여질 수도 있다. 

다이어터들을 위해 ‘이코노미조선’은 7월 24일 재능 매칭 플랫폼 ‘숨고’에서 활동하는 트레이너 서동비씨를 만나, 누구나 집에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동 동작 네 가지를 전수받았다. 네 가지 동작 모두 근력 운동인 동시에 유산소 운동이다. 운동법 1과 2의 경우 동작을 20회 이상 반복하면 유산소 운동 효과가 나타나고, 과체중으로 장시간 서 있기 힘든 사람은 누워서 하는 운동법 3과 4를 중점적으로 하는 것을 추천한다. 모든 동작은 빈도는 더 잦게, 강도는 더 세게, 횟수는 더 빈번하게 할수록 다이어트 효과가 극대화된다.

이소연 기자

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