SNS에 ‘아침형 인간’ 선언하고, 조찬모임 적극 활용
자정 전 잠들고, 기상시간은 일주일에 10분씩 당겨야

아침 일찍 일어나 하루를 시작하는 게 좋다는 걸 모르는 사람은 없다. 새벽 공기를 마시면 머리가 맑아지고 집중이 잘된다거나 출근 전 1~2시간을 자기계발에 투자하면 남보다 한발 앞설 수 있다는 말은 다들 귀가 따갑도록 들어봤을 것이다.

문제는 어떻게 일찍 일어날 수 있는가 하는 것이다. 아침형 인간이 되겠다고 결심했다가 며칠 만에 포기하는 사람이 적지 않다. 습관을 바꾸는 건 그만큼 어려운 일이다. 특히 날씨가 쌀쌀해지는 요즘 같은 계절에 따뜻한 이불의 유혹을 이겨내는 건 쉽지 않다. 아침형 인간에 대한 책을 쓴 전문가와 아침형 생활을 실천하고 있는 사람들의 조언을 바탕으로 아침에 일찍 일어나는 데 도움이 될 팁 7가지를 정리했다.

1 | 일찍 취침한다

일찍 일어나기 위해 가장 좋은 방법은 일찍 자는 것이다. 오전 5시에 일어나기 위해서는 자정 전에는 잠이 들어야 한다. 이를 ‘신데렐라 수면법’이라고도 부른다. 자정 전에는 잠자리에 들어야 한다는 뜻에서 붙은 표현이다. 아침형 인간이 되라는 말은 무조건 잠을 줄이라는 것이 아니다. 적당한 수면 시간을 유지하면서도 하루의 일과가 본격적으로 시작되기 전에 여유 있는 시간을 자기 자신을 위해 ..